Книга «Робоча тетрадь з усвідомленості та прийняття тривоги». Автор – Джон П. Форсайт

Що зазвичай робить людина, яка відчуває занепокоєння, тривогу, страх? Він бореться зі своїми переживаннями, уникає їх і намагається втекти від них. Проте це допомагає. Так, думки та переживання під час тривоги неприємні, інтенсивні, часом лякають і здаються нестерпними. Але це не справжній ворог. Справжній ворог – це прагнення уникнути страху та тривоги. Надмірне уникнення – найбільш токсична поведінка, вона призводить до того, що занепокоєння, тривога і страх стають справжньою проблемою, що заважає жити, перетворюючись на психічний розлад. Людина уникає життя, щоб боротися з дискомфортом. Це і є справжня проблема. Це керівництво «Робочий зошит щодо усвідомленості та прийняття тривоги» Джона П. Форсайта та Георга Г. Айферта використовується окремо або у поєднанні з терапією. Книга пропонує ефективні методи, які допоможуть змінювати своє життя. Ви знайдете в ній набір інструментів і стратегій, які допомагають розвинути здатність до прийняття, усвідомленості, доброти та співчуття до себе, а також використовувати ці якості для ослаблення тривоги та страху. Ефективність цієї книги підтверджується тим, що вона була удостоєна відзнаки за заслуги в самодопомозі Американською асоціацією поведінкової та когнітивної терапії — нагороди, що присуджується видатним книгам по самодопомозі, відповідним принципам когнітивно-поведінкової терапії та які містять науково.